Ik heb in mijn leven meer dan 200 verschillende biohacking supplementen, ingrediënten en stoffen geprobeerd. Dan heb ik de technologische biohacks nog niet meegerekend. Je steekt wat op met meer dan tien jaar werkervaring in de supplementenindustrie en daarnaast als grootverbruiker in de topsport. Sommige supplementen gebruik ik dagelijks, andere gaan na het proberen een stoffig gedeelte van mijn kast in. Je kan ook niet alles nemen wat zogenaamd goed is. Geloof me ik heb het geprobeerd.
Welke biohacking supplementen werken voor jou?
Mijn persoonlijke ‘stack’ is ontstaan na vele variaties en experimenten op basis van wetenschap, topsporters, experts, doktoren, biohackers en onderzoekers. In deze blog ga ik jullie vertellen over een aantal fundamentele biohacking supplementen voor verschillende doeleinden. Maar let op, biohacking gaat er vanuit dat jouw DNA, jouw omstandigheden en jouw omgeving uniek zijn. Daarom bestaat er geen algemeen voeding- en supplementenadvies.
Natuurlijk kan ik je wel op weg helpen met een aantal inzichten en uitleg over supplementen om jouw systeem te biohacken. Echter, weet dat een heel aantal producten van deze lijst niet handig, nodig of zelfs werkzaam zullen zijn voor jou. De enige manier om er achter te komen wat werkt voor jou, is experimenteren of metingen met wearables of labtesten. Dat is de biohacking way (lees meer over biohacking).
Problemen aanpakken bij de kern: het brein
Waar te beginnen? Mijn mentor zei altijd: “Als je je lichaam wil fixen, begin bij datgene wat je lichaam aanstuurt: het brein”. Inderdaad kan het brein bij veel mensen wel wat ondersteuning gebruiken. Heb je bijvoorbeeld last van de volgende zaken?
- Mindere focus en concentratie
- Caffeine nodig
- Minder snel op woorden en namen kunnen komen
- Langzamer praten
- Minder goede coördinatie en kracht
- Minder mentale en emotionele veerkracht
- Depressieve gedachten
- Hoofdpijn
- Afwijkende ogen
- Minde goed korte en lange termijn geheugen
- Verlaagde motivatie
- Angstig en piekeren
Dan kan het gebruik van biohacking supplementen een welkome aanvulling zijn.
Allereerst is het belangrijk voor de cellen in je brein om te beschikken over genoeg omega 3. Een fundamentele keuze is dus een visolie of krillolie. Deze laatste bevat naast omega 3 ook nog astaxantine, een antioxidant die celschade kan verminderen. Daarnaast is het heel belangrijk dat je brein beschikt over genoeg antioxidanten om vrije radicalen op te ruimen. Deze schadelijke radicalen komen vrij bij verbranding van energie, je brein is namelijk het meest energieslurpende orgaan in je hele lichaam. Vooral mensen met veel mentale stress of mensen die genetisch minder lichaamseigen antioxidanten aanmaken hebben antioxidanten uit hun voeding en supplementen nodig.
De bekendere hulpstoffen voor het brein zijn:
- N-acetylcysteine (NAC)
- PQQ (Pyrroloquinoline quinone)
- Polyfenolen zoals Resveratrol, Quercitine, groene thee extract (EGCG)
- Vitamine C
- Curcuma (neem met zwarte peper extract of liposomaal voor betere opneembaarheid)
- Acetyl-l-carnitine
Biohacking supplementen voor cognitie en bloedtoevoer
Van een rammelende auto kun je geen raceprestaties verwachten. Dat geldt ook voor je lichaam. Pas wanneer je brein een beetje gezond is, kun je er wat meer power uit proberen te halen. Om het functioneren van je hersenen te verbeteren zijn een hele tak van supplementen ontwikkeld, de zogenaamde nootropics. De volgende lijst met nootropics verbeteren bloedtoevoer en dus zuurstof in het brein:
- Ginko Biloba
- Vinpocetine
- Vieten nitraten
- Chocamine
- Arginine
- Citrulline
Er zijn ook nootropics met een andere werking, namelijk het optimaliseren van neurotransmitters. Om even je geheugen op te frissen, neurotransmitters zijn stoffen die signalen doorgeven tussen je hersenen en cellen. Je lichaam beschikt over verschillende soorten, waaronder adrenaline, dopamine en serotonine. Welke neutotransmitters bij jou lager zijn en dus wat hulp kunnen gebruiken moet je zelf voelen of meten (check hiervoor het Human Upgrade programma).
Biohacking supplementen voor cognitie en motivatie
Zoals ik al zei is dopamine een belangrijke boodschapper in het brein. Het komt onder andere vrij bij interne motivatie, bijvoorbeeld wanneer je je collega’s en klanten verder helpt en hier plezier uit haalt. Het is dus een stofje dat je een goed gevoel geeft en dat je gemotiveerd houdt om datgene te blijven doen wat je doet om te bereiken wat je wil bereiken. Het brengt je in actie en geeft je drive en opwinding in alle aspecten van je leven: zakelijk, sport en de liefde.
Dopamine wordt niet van de lucht gemaakt, dus als het laag is en je hebt minder energie en motivatie, dan kunnen de juiste voeding en supplementen helpen. Bekende dopamine verhogende supplementen:
- Mucuna pruriens
- L-tyrosine
- Schisandra
- Probiotica en verbetering van de darm
- Panax Ginseng
- Caffeine in de juiste dosering en de juiste timing
Biohacking supplementen testen en kiezen
De basis is simpel: je brein is het orgaan dat je lichaam regelt. Dus optimaliseer je je brein met de juiste supplementen, dan fix je indirect ook andere dingen in je lichaam. Echter, weten hoe is ingewikkeld… Daarom hebben we met het Human Upgrade programmaeen heel scala aan diagnostische testen die al jaren gebruikt worden in de topsport om het brein te fixen en meer uit het menselijk lichaam te halen.
Zoals ik al zei kan je alle bovenstaande biohacking supplementen nemen en met hagel schieten. Dat kost tijd en geld. Je kan ook tijd besparen en het geld in begeleiding investeren. Dat brengt je vaak sneller waar je wil zijn. Stay tuned voor deel 2 en hou onze socials (Instagram, Facebook & LinkedIn) in de gaten voor meer praktische tips en info.
Alle supplementen die ik noem in deze blog zijn getest in dubbelblind onderzoek. Dit betekent dat noch de onderzoekers noch de deelnemers weten welk preparaat het placebo is om dat voorkomen dat de uitkomst van het onderzoek wordt beïnvloed.
Recente reacties