Jarenlang heb ik in een supplementenwinkel en in de supplementenindustrie gewerkt. Daar heb ik honderden supplementen voorbij zien komen. Één ding is mij daar duidelijk geworden: op de supplementenmarkt zijn een hoop cowboys. 

Iedereen kan dit

De supplementenmarkt is grotendeels ongereguleerd en dat betekent deze ongemakkelijke waarheid: iedereen kan een supplement op de markt brengen. Je hoeft er geen arts of onderzoeker voor te zijn – je kunt eenvoudig een private label starten, een mooi etiket laten ontwerpen, en in een webshop zetten en je marketing erop loslaten.. En dat gebeurt helaas dus ook. Er zijn fantastische merken met hoge ethische standaarden, maar ook spelers die vooral uit zijn op winst. Het verschil is niet altijd even zichtbaar op het etiket.

Maar hoe maak je hierin de juiste keuze? Er zijn een paar punten waar je op kan letten. 

Transparantie over ingrediënten

Let op of een producent exact vermeldt wat er in een product zit. Vermijd supplementen die alleen maar gebruik maken van proprietary blends (geheime mengsels), waarbij de exacte hoeveelheden van werkzame stoffen niet worden genoemd. Ken de smerige trucjes van de industrie, zoals pixie dusting: heel weinig werkzame stof er in doen, zodat je het dure ingrediënt wel mag vernoemen. Sneaky, maar helaas wel legaal. Eerlijke producenten zijn vaak juist transparant en laten zien wat én hoeveel erin zit.

Kwaliteit van grondstoffen

Vraag je af: waar komen de ingrediënten vandaan? Zijn het gestandaardiseerde extracten van hoge zuiverheid, of goedkope bulking agents? Misschien zijn de ingrediënten wel natuurlijk, maar wel platgespoten of behandeld met zware chemicaliën. Betrouwbare merken vermelden herkomst, specificaties en gebruiken vaak laboratoriumtesten om de zuiverheid te onderbouwen – bij voorkeur met onafhankelijke testresultaten.

De juiste verbindingen en vormen

Kijk eens achter op het potje bij de ingrediënten. Niet elke vorm van een nutriënt wordt goed opgenomen in je lichaam. Denk aan:

• Magnesiumoxide: goedkoop, maar slecht opneembaar

• Magnesiumbisglycinaat of -tauraat: veel beter voor biologische beschikbaarheid

• Vitamine B12 als cyanocobalamine: goedkoop, maar minder effectief

• B12 als methylcobalamine of adenosylcobalamine: actief en goed opneembaar

De biologische beschikbaarheid (hoe goed je lichaam het op kan nemen) van een supplement is essentieel. Het is zonde om iets in te nemen dat je lichaam nauwelijks gebruikt en soms zelfs schadelijk.

Reputatie van het merk

Koop bij merken of bedrijven die transparant zijn over hun missie en processen. Vertrouwen is hier essentieel. Idealiter ken je het merk, de maker of weet je dat ze samenwerken met onafhankelijke laboratoria of klinische professionals. Dit wordt vaak vermeld op de website of op het potje. Het is niet genoeg als ze samenwerken met een bekende sporter of influencer. Ook al weten we dat dat soms meer vertrouwen opwekt 😉 Die zitten er vaak alleen maar voor het geld. Wij kiezen er bewust voor om geen supplementen te verkopen, zodat ons advies altijd vrij blijft van commerciële belangen. Wél kunnen we advies geven welke supplementen het beste bij je zouden kunnen passen en wat betrouwbare merken zijn. 

Controle en regulering? Beperkt.

In Europa (en zeker Nederland) is de controle op supplementen laag. Vaak wordt pas ingegrepen nadat er klachten zijn. En we weten allemaal: dan is het al vaak te laat. 

Slimme keuzes in een wilde markt

Ik weet het, het wilde westen van de supplementenmarkt kan overweldigend zijn. Glimmende etiketten, slimme marketing en beloftes van wonderen. Maar achter die mooie verpakking schuilt helaas niet altijd kwaliteit. Juist omdat de markt grotendeels ongereguleerd is, ligt helaas de verantwoordelijkheid bij jou als consument om kritisch te zijn. Maar door te letten op transparantie, de kwaliteit van ingrediënten, de juiste verbindingen én de reputatie van het merk, kun je betere keuzes maken voor je gezondheid. Vertrouw niet blind op wat of wie er op een potje staat, maar informeer jezelf.