Roodlichttherapie en infraroodtherapie klinken misschien futuristisch, maar het is vrij simpel uit te leggen. Steeds meer mensen gebruiken het voor meer energie, een gezondere huid of sneller herstel na sporten. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je onder zo’n rood licht gaat liggen?
Een biologische boost
Rood licht (met name tussen 630 en 660 nanometer) is een vorm van ‘fotobiomodulatie’. Dat betekent: licht gebruiken om biologische processen te stimuleren. Het rode licht komt door je huid heen en wordt daar opgevangen door de energiecentrales van je cellen: de mitochondriën. Deze cellen krijgen een soort mini-boost en maken meer van het stofje ATP aan. ATP is als brandstof voor je cellen: hoe meer ze hebben, hoe beter ze kunnen herstellen en vernieuwen.
Waarom kiezen mensen voor een full-body paneel?
Je zou denken dat je alleen het gebied hoeft te behandelen dat klachten geeft. Zoals je knieën, onderrug of gezicht. Maar veel biohackers gebruiken juist een groot paneel dat je hele lichaam verlicht. Waarom?
- Betere doorbloeding:
Het rode licht zorgt dat je bloedvaten zich iets verwijden. Hierdoor wordt je hele lichaam beter doorbloed en krijgen je cellen overal die extra ‘boost’. - Effect op je hormonen en hersenen:
Je huid (en zelfs je ogen) sturen lichtsignalen naar je hersenen. Dat kan bijvoorbeeld helpen om je stresshormoon (cortisol) in balans te brengen en je slaap te verbeteren. - Makkelijk vol te houden:
Elke dag een klein plekje behandelen is lastig vol te houden. Gewoon 10 minuten onder een paneel liggen? Veel makkelijker in de praktijk. Consistentie is wat je hierbij gaat helpen.
Rood versus near-infrarood licht: wat is het verschil?
Als je met roodlichttherapie aan de slag gaat, kom je al snel twee termen tegen: rood licht en near-infrarood (NIR). Ze lijken op elkaar, maar werken net even anders.
Rood licht (met een golflengte tussen de 630 en 660 nanometer) dringt ongeveer één centimeter diep in je huid in. Dat maakt het goed geschikt voor huidverjonging, het verminderen van acne en het versnellen van oppervlakkige wondgenezing. Denk aan een gladdere huid, minder onzuiverheden en sneller herstel.
Near-infrarood licht (810–850 nanometer) gaat veel dieper: tot wel vier centimeter onder je huidoppervlak. Hierdoor bereikt het je spieren, pezen, organen en zelfs delen van je zenuwstelsel. Deze golflengtes zijn dus vooral interessant als je focust op herstel, pijnverlichting of prestaties in de sportschool.
De meeste hoogwaardige lichttherapiepanelen combineren beide typen licht. Waarom kiezen als je ze ook kunt combineren? Rood licht voor je huid, near-infrarood voor alles daaronder. Wat ons betreft een ideale combinatie voor wie het hele lichaam wil ondersteunen.
Wat zegt de wetenschap eigenlijk?
Roodlichttherapie is geen magische hype: er is steeds meer onderzoek dat laat zien dat het écht werkt. Een mooi voorbeeld is een studie uit 2005 (Russell et al.), waarin mensen 12 weken lang LED-licht op hun gezicht gebruikten. Het resultaat? De diepte van hun rimpels nam met maar liefst 26% af. En daar is geen botoxspuitje voor nodig geweest.
Ook sporters hebben baat bij deze technologie. In een onderzoek uit 2017 (Oliveira et al.) gebruikten deelnemers near-infrarood licht vóór een zware training. Vergeleken met de placebogroep hielden ze 11% meer kracht over en hadden ze minder spierschade. Kortom: sneller herstel én betere prestaties.
Hoe gebruik je roodlichttherapie slim?
Om echt resultaat te behalen, is het belangrijk om roodlichttherapie op de juiste manier toe te passen. Gelukkig is dat vrij eenvoudig. Als je namelijk al twee tot drie sessies per week aanhoudt, dan zal je op ten duur het beste resultaat zien. Maar onthoudt ook: meer is niet altijd beter. Je lichaam heeft ook tijd nodig om te reageren en herstellen.
Voor zowel roodlichttherapie als infraroodtherapie valt wat te zeggen vanuit de wetenschap. Maar, dan moet er wel goed gelet worden op de kwaliteit van de apparaten die online worden aangeboden. Vaak worden niet de juiste frequenties of intensiteiten gebruikt, goedkope flikkerende led’s ingezet die stress kunnen veroorzaken (wat je juist níet wilt), of genereren de apparaten zelfs potentieel schadelijke straling. Als het om je gezondheid gaat, kies altijd voor betrouwbaarheid en kwaliteit. Goedkoop is duurkoop.
Mocht je geïnteresseerd zijn in hoge kwaliteit roodlichttherapie, dan kan je via deze website 15% korting krijgen met de kortingscode: HUM.
En je ogen?
Rood licht is veilig voor je huid, maar langdurig direct erin kijken kan je ogen vermoeien. Daarom is het slim om bij full-body sessies je ogen te sluiten of een lichte beschermbril te dragen.
Tot slot
Roodlichttherapie is geen wondermiddel, maar wel een slimme biohack. Het helpt je lichaam zichzelf beter te herstellen, van je huid tot spieren. Wil je het meeste eruit halen? Gebruik dan een groot paneel met zowel rood als near-infrarood licht, en houd je aan een regelmatig schema. Zie het als een soort “licht-vitamine” voor je cellen.
*Disclaimer: deze blog bevat een affiliate-kortingscode.
Govert Viergever
Co-founder & Olympiër
Recente reacties